건강하게 살아가기

건강한 삶에 관해 이야기하는 공간입니다

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기온이 급격히 떨어지는 겨울 , 혈관 건강에 대한 경고가 빠르게 나오고 있다.특히 낮은 기온은 혈관을 수축시키고 혈압을 높이는 주요 요인으로 작용한다.순환기내과에서는 “겨울철 심혈관 질환은 조용히 다가오기 때문에 예방 관리가 중요하다”고 강조한다.최근 약사 유튜버들 사이에서도 “겨울철 혈관 관리 영양제”에 대한 관심이 높아지고 있다.겨울은 혈압이 자연스럽게 상승하는 시기이기 때문에, 혈관이 받는 부담이 다른 계절보다 더 크기 때문이다.■ 겨울에 혈관이 위험해지는 이유는 무엇인가?날씨가 추워지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 말초 혈관을 좁히는 방식을 선택한다.이는 자연스러운 생리 반응이지만, 다음과 같은 문제를 함께 일으킨다.혈압 상승혈액이 끈적해짐혈전(피떡) 생성 위험 증가심장이 더 큰 힘으로 혈액을..

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스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 반복적인 가사 노동등 하루 종일 손을 쓰다 보면 저녁에는 손가락이 찌릿하거나 뻣뻣해지는 경우가 많은데, 이를 단순한 피로로만 생각하고 방치하는 것은 위험합니다.손가락 통증은 단순 근육 피로 외에도 관절염, 신경 압박, 힘줄 질환 등 다양한 질병의 신호일 수 있으며,손가락이 찌릿찌릿하거나 아픈 증상이 반복된다면 단순 피로가 아닐 수 있습니다.정확한 원인 파악과 조기 치료가 무엇보다 중요합니다. 목차손가락 통증의 대표원인과 증상손가락 통증시 가야하는 병원손가락 통증 예방법 손가락 통증의 대표 원인과 증상1. 손목터널증후군 (Carpal Tunnel Syndrome)주요 증상: 엄지·검지·중지·약지 일부가 저리거나 찌릿한 통증. 밤에 심해지고 손을 털면 잠시 완화됩니다 .원인..

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신비 복숭아란 ‘신비 복숭아’는 일반 복숭아와 백도, 천도복숭아의 장점만 모아놓은 품종으로,껍질이 얇고 복숭아털이 거의 없으며, 손으로 깔끔하게 까지는 것이 특징입니다.또한, 단맛과 산미의 균형이 뛰어나며, 복숭아 특유의 물컹함이 덜하고 사과처럼 아삭한 식감으로 사랑받고 있습니다. 품종 정보공식 명칭: 신비 복숭아 (신비향, 신비천도라고도 불림)품종 개량: 국내에서 개발된 복숭아 품종형태: 겉보기엔 천도복숭아처럼 매끈하지만, 맛은 백도처럼 달콤하고 육즙 가득수확 시기: 7월 중순부터 8월 초까지가 제철 신비 복숭아 주요재배지역신비 복숭아는 충청도, 전라도, 경상도 일대에서 주로 재배되고 있습니다.특히 충북 옥천, 충남 예산, 전북 익산, 전남 나주, 경북 김천 등이 대표적인 생산지로 꼽힙니다. 고온에서..

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관절염은 한 번 생기면 삶의 질이 크게 떨어지는 질환입니다. 하지만 꾸준한 관리와 특히 올바른 식습관을 통해 관절염의 발생 가능성을 충분히 줄일 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 생선은 최고의 항염 식품입니다관절 건강에 가장 효과적인 영양소 중 하나가 바로 오메가-3 지방산입니다.고등어, 연어, 정어리, 청어 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3가 풍부하게 들어 있습니다.오메가-3는 관절 통증과 염증을 줄이고, 관절염 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.미국 관절염협회(Arthritis Foundation)는 주 24회, 85170g의 생선 섭취를 권장합니다.👉 Tip: 구이보다는 찜이나 조림처럼 기름을 적게 쓰는 방식으로 요리하는 것이 좋습니다. 항산화 영양소가 풍부한 채소와 과일비타민 C, E,..

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황토 맨발 걷기의 건강 효과 로 최근 자연 치유 건강법 중 하나로 다시 주목받고 있습니다.황토는 우리 조상들이 오랜 세월 동안 치유와 건강을 위해 사용해 온 천연 재료입니다.특히 황토 위를 맨발로 걷는 행위는 우리 몸과 지구의 자연 에너지가 교감하게 하며, 여러 가지 건강상 이점을 제공합니다. 황토 맨발 걷기는 왜 좋은가?1. 접지(Earthing / Grounding) 효과접지(Earthing 또는 Grounding)란 맨발로 흙, 모래, 잔디, 황토 등의 자연 표면과 직접 접촉함으로써 지구의 자유 전자와 교류하는 건강법입니다.황토는 미네랄이 풍부한 천연 흙으로 구성되어 있어 접지 효과가 더욱 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.접지 효과의 장점은 ?현대 생활에서는 대부분 신발을 신고 콘크리트, 아스팔트 ..

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“무릎이 자주 아프고, 계단 오르내릴 때 불편하다면?” 이는 단순한 피로가 아닌 관절염 초기 증상일 수 있습니다.관절염은 조기 치료가 무엇보다 중요하며, 특히 초기 단계에서는 수술보다 생활습관 개선과 보존적 치료로 충분히 진행을 늦추고 증상을 완화할 수 있습니다. 생활습관 개선과 체중 관리체중 감량은 가장 효과적인 관절염 치료입니다체중이 늘면 무릎, 엉덩이, 척추와 같이 체중 부하가 큰 관절에 더 많은 압력이 가해집니다.연구에 따르면, 체중을 5kg만 감량해도 무릎 관절에 가해지는 압력이 약 20kg 줄어든다고 합니다.→ 검색 키워드: ‘관절염 체중감량 효과’, ‘무릎 통증 다이어트’ 바른 자세 습관으로 관절 보호쪼그려 앉기, 양반다리, 무릎 꿇기 등 관절에 무리를 주는 자세는 피해야 합니다.무거운 물..

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퇴행성 관절염과 류마티스 관절염의 차이점 퇴행성 관절염(골관절염)과 류마티스 관절염은 모두 관절에 통증과 염증을 일으키지만, 원인과 증상, 진행 양상에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 관절염의 원인 및 병태생리퇴행성 관절염(골관절염)주로 노화, 반복적인 관절 사용, 체중 증가 등으로 인해 관절 연골이 점차 닳아 없어지서 발생합니다.연골이 닳으면서 뼈와 인대에 손상이 생기고, 이로 인해 통증과 부종이 나타납니다류마티스 관절염자가면역질환으로, 면역체계가 자신의 관절 조직을 공격해 만성 염증과 조직 파괴를 일으킵니다.연골의 퇴행이 아니라, 면역 이상이 주된 원인입니다.관절염으로 주로 아픈 부위퇴행성 관절염무릎, 엉덩이, 척추, 손가락 끝마디(원위지간관절) 등 체중 부하가 많은 관절에서 주로 발생합니다류마티스 관..

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50대 이후, 관절염이 궁금하다면: 관절염의 종류와 원인, 증상까지 한눈에 정리관절통증의 원인이 되는 관절염은 나이가 들수록 많은 분들이 검색하는 대표적인 건강 고민 중 하나입니다. “관절이 아파요”, “무릎이 욱신거려요”, “아침에 손가락이 뻣뻣해요”, “관절염 초기증상은 뭔가요?”와 같은 질문들이 자연스럽게 떠오르실 텐데요. 관절염이란 무엇인가?관절염은 관절 내에 염증성 변화가 생기는 질환을 통칭합니다. 관절은 두 개 이상의 뼈가 만나는 부분으로, 뼈 끝을 감싸는 연골과 활막, 활액 등 다양한 구조로 이루어져 있습니다. 이 부위에 염증이 생기면 관절 통증, 부종, 뻣뻣함 등 다양한 증상이 나타나 일상생활에 큰 불편을 줍니다관절염의 대표적 종류관절염은 원인과 증상에 따라 여러 가지로 나뉩니다. 주..

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갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되어 우리 몸의 대사 속도를 지나치게 높이는 질환입니다. 특히 초기에는 피로감이나 체중 변화 등 가볍게 넘기기 쉬운 증상들로 시작되기 때문에 많은 사람들이 놓치고 지나갑니다. 목차갑상선 기능 항진증이란?갑상선 기능 항진증 초기증상 10가지이런 분들은 특히 주의하세요갑상선 기능 항진증, 왜 초기에 잡아야 할까?병원에서 어떻게 진단할까?자가진단 체크리스트 갑상선기능 항진증 치료는 어떻게 할까? 갑상선 기능 항진증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 우리 몸의 에너지 대사와 체온 조절을 담당합니다.이곳에서 분비되는 갑상선 호르몬이 너무 많이 나올 때 갑상선 기능 항진증이 발생합니다.가장 흔한 원인은 **그레이브스병(Graves' d..

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목차갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증의 주요 증상갑상선 기능 저하증이 의심된다면 어떻게 해야 할까?갑상선 기능 저하증의 원인은?갑상선 기능 저하증의 치료 방법은?갑상선 기능 저하증, 어느 병원에 가야 할까?갑상선 기능 저하증 관리에 도움이 되는 생활 습관갑상선 기능 저하증, 완치 가능한가요?이런 분들은 꼭 검사해보세요 갑상선 기능 저하증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비 기관으로, 몸의 대사 속도를 조절하는 호르몬(T3, T4)을 생성합니다. 이 호르몬은 체온 유지, 심장 박동, 에너지 소비, 소화, 정신 집중 등 거의 모든 신체 기능에 영향을 미칩니다.갑상선 기능 저하증이란 갑상선 호르몬이 정상보다 적게 분비되어 몸의 대사가 느려지는 상태를 말합니다. 이로 인해 피로감, 체중..