건강하게 살아가기
다이어트에 좋은음식 ! 중년의 다이어트 식단 총정리
중년다이어트 다시 태어나는방법 살뺴기 좋은 음식과 조리법 총정리나이가 들수록 살이 안 빠진다고 느껴지나요?30대, 40대를 지나 50대에 들어서면서 체중 관리가 어려워지는 건 정상입니다.하지만 포기하지 마세요.중년 다이어트는 ‘젊었을 때처럼’이 아니라,‘중년의 몸에 맞게’ 식단과 생활을 바꾸면 충분히 성공할 수 있습니다. 다이어트 성공을 위한 3줄 요약중년은 "먹는 걸 줄이는 것"보다 "어떻게 먹느냐"가 더 중요하다.고단백, 저탄수화물, 건강한 지방 중심으로 식단을 바꿔야 한다.꾸준한 운동과 스트레스 관리가 살빠지는 몸을 만든다.왜 중년이 되면 살이 잘 안 빠질까?기초대사량 감소: 30대부터 해마다 1%씩 기초대사량이 줄어듭니다. 같은 음식을 먹어도 살이 찌는 이유입니다.호르몬 변화: 남성은 테스토스테..
