건강하게 살아가기
대상포진 예방 면역력 높이는 식단과 생활습관
대상포진을 예방하려면 면역력을 높이는 식단과 생활습관이 중요합니다 목차대상포진 예방을 위한 식단 면역력에 안좋은 음식대상포진을 막는 생활습관6가지 대상포진 예방을 위한 식단대상포진 예방을 위한 음식으로 단백질은 필수 ! 우리몸의 면역세포는 단백질을 바탕으로 만들어집니다식단에서 단백질이 부족하면 면역세포가 약해지고, 바이러스에 쉽게 노출될 수 있어요.추천 음식:달걀, 닭가슴살, 생선(고등어, 연어 등)두부, 콩, 렌틸콩유청단백질 (간편한 단백질 보충용)Tip: 하루 최소 60g 이상의 단백질 섭취를 목표로 하세요. 특히 50대 이상은 근손실도 막아줍니다.비타민이 풍부한 제철 채소 ,과일비타민 A, C, E는 면역세포 보호와 활성화에 중요한 역할을 합니다.특히 비타민 C는 항산화 작용으로 바이러스에 ..
