건강하게 살아가기
무릎통증! 관절염 예방에 효과적인 식이요법 무엇을 먹어야 할까 ?
관절염은 한 번 생기면 삶의 질이 크게 떨어지는 질환입니다. 하지만 꾸준한 관리와 특히 올바른 식습관을 통해 관절염의 발생 가능성을 충분히 줄일 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 생선은 최고의 항염 식품입니다관절 건강에 가장 효과적인 영양소 중 하나가 바로 오메가-3 지방산입니다.고등어, 연어, 정어리, 청어 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3가 풍부하게 들어 있습니다.오메가-3는 관절 통증과 염증을 줄이고, 관절염 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.미국 관절염협회(Arthritis Foundation)는 주 24회, 85170g의 생선 섭취를 권장합니다.👉 Tip: 구이보다는 찜이나 조림처럼 기름을 적게 쓰는 방식으로 요리하는 것이 좋습니다. 항산화 영양소가 풍부한 채소와 과일비타민 C, E,..
